TierCanvas选好主题，排出你的观点。
锻炼动作偏好榜
从 10 个常见锻炼动作开始，让所有条目保持未排名，再记录个人偏好；这不是训练建议或效果榜单。
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模板条目
名单包含从自重基础到杠铃和器械动作的十个名称，只是便于表达个人选择的小样本，不是完整动作目录。可按自己的经验增删动作。
- 俯卧撑
- 深蹲
- 前弓步
- 平板支撑
- 引体向上
- 卧推
- 硬拉
- 坐姿划船
- 肩上推举
- 臀桥
如何使用这份模板
导入完整文字条目池，把没有尝试过的动作留在未排名区，再按同一个个人标准放置其余动作。可根据自己的经验改名、删除或补充动作，最后在制作器中保存本地版本或导出完成的榜单。
来源
数据来源
ACE Fitness 公开动作库用于核对常见动作名称；它不提供本模板的排名、训练计划、安全建议或效果结论。
相关工具与操作指南
需要不同输入或展示方式时，可参考同一工作台的指南：自定义名单看文字导入，重复使用看本地模板，讲解与外部录屏看Focus。它们与本模板实际使用的控件和数据一致。
榜单属于你，标准也由你决定
从现有条目开始，补上你熟悉的对象；不熟悉的可以留在未排名区。制作不需要注册账号。
使用